Testzsír százalék kalkulátor
Becsüld meg a testzsírszázalékot derék, nyak, csípő és magasság alapján.
Eredmény:
Testzsírszázalék becslése körméretekből
A kalkulátor a nem, magasság, derék-, nyak- és nőknél csípőkörfogat alapján ad testzsírszázalék-becslést. A módszer mérőszalagos, ezért otthon is használható, de nem azonos a laboratóriumi testösszetétel-méréssel.
Az eredmény érzékeny a mérési helyre és a szalag feszességére. Inkább azonos körülmények között követett változásra használd, ne egyetlen mérésből levont egészségügyi következtetésre.
A számítás alapja
A program a körméretek logaritmusát használó, úgynevezett US Navy képletet alkalmazza. Férfiaknál derék, nyak és magasság; nőknél derék, csípő, nyak és magasság szerepel.
Mérési példa
A derekat nyugodt kilégzés után, a nyakat vízszintesen, a csípőt pedig a legszélesebb ponton mérd. A mérőszalag simuljon a bőrhöz, de ne vágjon be.
Hogyan értelmezd?
A testzsírszázalék önmagában nem mond el mindent az egészségről vagy erőnlétről. Életkor, izomtömeg, zsigeri zsír, vérnyomás és egyéb tényezők is számítanak. Nagy eltérés vagy aggasztó tünet esetén szakemberhez fordulj.
Gyakori hibák
- Nem ugyanazon a ponton mérnek minden alkalommal.
- Behúzott hassal vagy étkezés után történik a mérés.
- Férfi beállításnál nem nullázzák a csípőmezőt, bár a képlet nem használja.
- A mérőszalagot túl szorosra húzzák.
Gyakori kérdések
Pontosabb a BMI-nél?
Más információt ad, de ez is becslés és mérési hibára érzékeny.
Mikor mérjek?
Lehetőleg azonos napszakban, hasonló hidratáltság mellett.
Sportolóknál használható?
Trendkövetésre igen, de egyéni testalkatnál a képlet eltérhet a valós értéktől.
Gyermekeknél megfelelő?
Nem általános gyermekértékelésre készült; ehhez szakmai, életkorspecifikus módszer kell.
Kapcsolódó kalkulátorok
Utolsó tartalmi frissítés: