Ideális testsúly kalkulátor
Becsüld meg az ideális testsúlyt magasság és nem alapján.
Eredmény:
Magasságalapú testsúlybecslés
Az ideális testsúly kalkulátor egy egyszerű, magasságon és nemen alapuló képlettel ad tájékoztató középértéket, valamint annak ±10%-os tartományát. Nem személyre szabott céltestsúlyt és nem egészségügyi diagnózist határoz meg.
Az egészséges testsúly függ testalkattól, izomtömegtől, csontozattól, életkortól, egészségi állapottól és életmódtól. Sportolóknál, várandósságban, gyermekeknél és speciális állapotokban a képlet különösen korlátozott.
A számítás
A kalkulátor 152 cm felett centiméterenként körülbelül 0,9 kg-ot ad egy nemenként eltérő alapértékhez. Ez egy történeti magasságalapú becslés, nem modern testösszetétel-vizsgálat.
Példa
175 cm magas férfinál a képlet 50 + 0,9 × (175 − 152) = 70,7 kg középértéket ad, a kijelzett ±10%-os tartomány nagyjából 63,6–77,8 kg.
Hogyan érdemes használni?
Legfeljebb tájékozódási pontként, BMI, derékbőség, testzsírszázalék és közérzet mellett. Testsúlyváltoztatási célhoz a fenntarthatóság és szakmai értékelés fontosabb, mint egyetlen képlet.
Gyakori hibák
- A becslést kötelező célértéknek tekintik.
- Izomtömeget és testösszetételt figyelmen kívül hagyják.
- Gyermekekre felnőtt képletet használnak.
- Néhány kilogrammos napi ingadozást zsírvesztésként értelmeznek.
Gyakori kérdések
Miért más, mint a BMI?
Más képletet használ; a BMI testsúlyból és magasságból indexet számol.
Az izomtömeget figyelembe veszi?
Nem.
A tartomány orvosi határ?
Nem, csak a becsült középérték körüli szemléltető sáv.
Mikor forduljak szakemberhez?
Jelentős vagy nem szándékos testsúlyváltozás, evészavar vagy egészségügyi panasz esetén.
Kapcsolódó kalkulátorok
Utolsó tartalmi frissítés: