Derék
A mérési pontot következetesen ugyanott válaszd meg, és a szalag ne vágjon a bőrbe.
Derék-csípő arány kalkulátor
Számold ki a WHR értéket, és nézd meg, hogyan érdemes értelmezni.
Eredmény:
Az értékek legyenek nagyobbak nullánál
Hasznos volt ez a kalkulátor?
Ne keresd újra. Mentsd le. Használd.
Tedd el a Kalkulátor Bázist, hogy legközelebb egy mozdulattal visszatalálj ehhez a számításhoz – vagy oszd meg azzal, akinek szintén jól jöhet.
Nyisd meg a böngésződ menüjét, és keresd a Könyvjelző, Kedvencek vagy Mentés lehetőséget.
Mi a derék–csípő arány?
A WHR a derékbőség és a csípőbőség hányadosa. Egyszerű módon közelíti a testzsír eloszlását: magasabb arány általában nagyobb hasi dominanciát jelez. A mutató azonban nem diagnózis, és nem képes önmagában megmondani valakinek az egészségi állapotát.
A kalkulátor nem alapján tájékoztató küszöbhöz viszonyíthatja az eredményt. Ezek csoportszintű irányszámok, amelyeket nem szabad személyre szabott kockázati ítéletként kezelni.
A képlet
Derék–csípő arány = derékbőség / csípőbőség. Mindkét körfogatot ugyanabban az egységben kell megadni.
Példa
82 cm-es derék és 100 cm-es csípő esetén a WHR 0,82. Ha ugyanennél a személynél a derék 88 cm-re nő, miközben a csípő változatlan marad, az arány 0,88 lesz.
Hogyan mérd helyesen?
- A mérőszalag legyen vízszintes, ne csavarodjon meg.
- A derekat nyugodt kilégzés után mérd, ne behúzott hassal.
- A csípőt a legszélesebb ponton mérd.
- A szalag simuljon a testhez, de ne vágjon be.
- Trendkövetéshez mindig hasonló napszakban és hasonló körülmények között mérj.
WHR, derékkörfogat és BMI – nem ugyanaz
A BMI a testsúlyt viszonyítja a magassághoz, a derékkörfogat közvetlenül a hasi méretet mutatja, a WHR pedig a derekat a csípőhöz hasonlítja. Ugyanannál az embernél ezek eltérő képet adhatnak, ezért inkább kiegészítik, mint helyettesítik egymást.
Mikor lehet félrevezető?
Terhesség, jelentős ödéma, nagyon izmos testalkat, nagy testsúlyváltozás vagy szokatlan testarányok esetén a WHR kevésbé jól értelmezhető. Az életkor, az etnikai háttér, a vérnyomás, a laboreredmények és az életmód szintén fontos részei az egészségi kockázatnak.
Miért hasznos trendként nézni?
Egyetlen mérésnél fontosabb lehet a változás iránya. Ha azonos körülmények között hónapokon át csökken a derékbőség és ezzel együtt a WHR, az jobban használható visszajelzés, mint egyetlen, esetleg pontatlan adat.
Gyakori hibák
- Nadrágméretből próbálják meghatározni a derékkörfogatot.
- Eltérő mérési pontot használnak minden alkalommal.
- A szalag ferdén fut vagy túl szoros.
- A küszöbértéket diagnózisként kezelik.
- A változást néhány milliméteres mérési hibából következtetik.
Gyakori kérdések
Jobb a WHR a BMI-nél?
Nem általánosan jobb, hanem más információt ad. A kettő együtt több kontextust adhat.
Ruhán keresztül mérjek?
Lehetőleg közvetlenül a testen vagy nagyon vékony ruhán.
Milyen gyakran érdemes mérni?
Trendkövetéshez általában néhány hetente bőven elegendő; a napi változás inkább mérési zaj lehet.
Terhesség alatt használható?
A megszokott WHR-értelmezés ilyenkor nem megfelelő.
Sportolóknál is értelmezhető?
Igen, de a testalkat és izomtömeg miatt az egyszerű küszöbértékeket óvatosan kell kezelni.
Kapcsolódó kalkulátorok
Utolsó tartalmi frissítés:
Hitelesség és számítási korlátok
Az eredmény általános tájékoztatást ad, nem diagnózis és nem helyettesít orvosi vizsgálatot vagy személyre szabott kezelési javaslatot.
Derék–csípő mérési protokoll
Az arányszám csak akkor összehasonlítható, ha a mérés is az
Csípő
A csípőkörfogat legnagyobb részén végzett mérésnél tartsd a szalagot vízszintesen.
Trend
Az azonos protokollal ismételt mérés többet mond a változásról, mint két eltérő technikával kapott érték.
A WHO külön szakértői konzultációban foglalkozik a derékkörfogat és derék–csípő arány mérési módszerével, valamint azzal, hogy az értelmezés nem független a nemtől, kortól és etnikai háttértől.
Forrás és ellenőrzési alap
A kalkulátor tájékoztató segédlet; egyedi egészségügyi vagy jogi döntést nem helyettesít.
Derék–csípő arány nemenkénti értelmezése
A WHO általános kockázati küszöbei tájékozódási pontok; nem diagnózisok, és etnikai, életkori, testalkati eltérések lehetnek.
| Értelmezés | Nők | Férfiak |
|---|---|---|
| WHO általános magasabb kockázati küszöb | 0,85 felett | 0,90 felett |
- A derekat a bordaív és csípőlapát közötti középponton mérd.
- A csípőt a legszélesebb ponton mérd.
- Ne húzd be a hasad, és ne szorítsd meg a szalagot.
Források és módszertani ellenőrzés
Az oldal tájékoztató kalkulátor; egyedi döntéshez szakember vagy hivatalos szerv adata szükséges.
Módszertani frissítés: 2026. július 15.